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想要擁有漂亮的手臂線條，除了扶地挺身或是拳擊外，

利用啞鈴做自身的訓練是現代人常用的健身器材，

選擇適合自己負重的公斤數，交替去訓練大肌肉或小肌肉，

持之以恆就會讓肌肉緊實，且更明顯。













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國民黨主席朱立倫25日宣布有關立法院長王金平黨籍案，國民黨已無承受原訴訟之必要，「王院長確認為本黨同志並無疑義」，親自為黨籍案風波劃下句點，前民進黨立委沈富雄認為，朱立倫非得這樣處理不可，否則還當什麼黨主席？大家更不要小看朱立倫，朱立倫要做事情、進行大改革的空間會很大。

沈富雄25日在中天「台灣顧問團」節目中表示，以馬英九的個性、想法及堅持，他在國民黨新春團拜上不得不說出「國民黨是有是非、講道義的政黨」的那番話，否則他就不是馬英九了，而在講完那番話之後，他就「還繼續當馬英九」。

對朱立倫而言，沈富雄認為他非得這樣處理，否則還當什麼黨主席？當媒體形容是「兩個太陽」、「騎虎難下」，這還能聽嗎？因此朱立倫得如此下個馬威，要趕快處理掉，大家也不要小看朱立倫，他是很有一套的，尤其當國民黨處於這麼低迷的狀況下，朱立倫想要事情、要做大改革的空間其實反而會很大。